Ma passion, du sport rien que du sport.

Oui, bien longtemps que je ne suis pas venu sur le blog, la raison est simple comme bonjour. Apres mon IM, j'ai du rattrapper les heures misent de cotées a la maison, mon boulot, ma famille, mes amis etc etc....

Donc peu de temps pour le sport. a peine qql heures pour entretenir juste apres l'IM puis un grand trou du au boulot. Puis qql probleme de santé, bref la totale. Pour moi contrairement au medecin tout est du seulement a l'arret plus ou moins brutale du sport apres Bacchus. Ceci etant dis je reprend doucement mais avec des objectifs un peu different. Mon fils etant renté en CP je ne plus avoir mes soirées pour nager ou courrir. Donc je prefere garder les quelques heures pour la discipline ou je prend le plus de plaisr.... le velo.

Cette saison donc direction  un club pas tres loin de chez moi le VC soyau. Pas de licence tri seulement une ufolep et la mauvaise surprise, comme je viens du triathlon je me retrouve en 1er cat. Le ponpon!!!!!!!! Alors si on a une licence tri tu vas en 1er et si tu viens du tri tu va aussi en 1er. Carte rouge ufolep. Moi qui n'est jamais fait de course cycliste. Apparament apres 2 ou 3 courses je peux faire un courrier et redescendre en 2eme. Bravo, generalement les 2 courrent avec les 1er donc pas grands changements. On verra bien, a mon avis saison un peu merdique a l'horizon donc pour mettre un peu de piment je compte bien faire le half de royan. Au moins avec ce tri sa me permettre de garder le moral.

En photo mon cadre pour cette année, si vous avez des commmentaires sur ce cadre n'hesité pas. De plus si vous avez des idées pour que je puisse roule en 3 par pitié donnez les moi

 Probablement la plus belle et difficile journée de ma vie sportive, mais maintenant je fait partie de la grande famille des Ironmans. Ce samedi je suis arrivé au bout du longue distance format ironman de bacchus a Homps. Et surtout j'ai atteint l'objectif que je m'etais fixé, passé l'arche des finisher avec mon fils.

Nous etions pas nombreux , 52 partants au depart mais la course reste la meme car nous sommes seules face au nous meme pendant ce parcours au total de 225.8 km. Départ a 6h30 dans le lac de Jouarre pour 3.8 km de nat, je sors de l'eau dans la fourchette favorable que je m'etais fixé soit 1h20 en 35eme position, deja je me sens pas tres bien surement le mal de mer pourtant le lac etait assez calme. Je prend le temps pour la transition et sort du parc 4' apres. Je vais beaucoup mieux et pars pour le fameux circuit qui devait etre roulant pour les organisateurs, vu les commentaires des participants tout sauf roulant. Meme que le materiel aero etait pas forcement recommandé, bref je prend un rythme regulier sur les 3 tours a faire, a 4' pres je fais les meme tour. Le seul probleme est que la temperature a atteint plus de 34°C du coup beaucoup d'abandon sur le parcours velo soit 9 au total. Je rentre au parc en 6h01 et avec le 5eme temps velo et remonte a la 8eme place. J'ai ressenti de legere crampe que j'ai su geré vers le 130eme kilo, puis une baisse de regime au 155eme, mais j'ai bien respecté l'alimentation, mais j'ai du mal géré l'hydratation car je vais le payer plus tard. Je sors du parc 2' apres. Un petit bisous a mon fils et je pars pour le marathon, 3 tours de 14km a faire dont 8 a chaque tours de trail assez difficile. Je fais le premier tour avec de bonne sensation, les crampes ne me genent pas encore, j'attaque le deuxieme tours, de nouveau 8km de trail et la il me font tres mal, car lorsque j'arrive le long du canal je commence a avoir des crampes au deux mollets, je m'arrete pour m'etirer et repart, ca a l'air de tenir et arrive a faire mon deuxieme tour moin vite mais a allure raisonnable. Et enfin le dernier tour, en plein milieu de la partie trail les crampes reviennent pour ne plus me lacher jusqu' a l'arche, dur dur a partir du 32eme. Impossible de repartir pourtant les pulls sont super bonnes mais les muscles me lachent, meme en marchant elles sont toujours presentes. Le mentale fait le reste, et je fini mon marathon en 5h39. Au total 13h09 pour la 13eme place, qu'importe la place, etre finisher est la chose qui compte. Ensuite seulement 17 autres finisher passeront l'arche, soit seulement 30 arrivants. Dommage qu'il y est autant d'abandon, mais les conditions meteo etaient difficile chaud avec du vent. Le premier lui met 1h02/5h19/3h47 soit au total 10h13.

Maintenant place a la recup, profité de la famille et penser a quelle objectif je vais me lancer pour la fin de saison. Merci a tous pour les encouragements.

Bien longtemps depuis mon dernier post, comme je le disais l'entrainement m'a pris enormement de temps, de plus mon fils et la famille m'ont fait sentir qu'un peu plus de presence ne serait pas de trop, bref, tout ca pour dire que je n'ai pas eu le temps de faire mes traditionneles comptes rendu d'entrainement. Ce lundi de pentecote a mis une fin a ma preparation pour IM de bacchus. Apres un  entrainement foncier hivernale de mi octobre a fin decembre, j'ai reellement commencé ma prepa en janvier soit 5 mois plein a vivre triathlon. Lever triathlon, manger triathlon, dormir triathlon etc etc....

Pour resumer ma fin de preparation, voila ce que represente en volume horaire et kilometrique c'est deux dernier mois. En natation, ce n'est toujours m'a tasse de thé, mais vraiment pas. Je vais reellement souffrir pour faire 3.8km mais bon j'ai fait 32km pour 14h30, j'ai commencer a nager regulierement en milieu naturel, quelques progres pour la direction mais toujours un manque enorme de technique qui me plombe le peu d'endurance que je possede.

Le velo, 1800km pour 65heures de selle. J'ai fini ce dimanche par deux journalieres; Chacune de 3 heures, la premiere 97 km et l'autre de 84 km. La, les progres sont beaucoup plus nette, par contre le seule probleme pour Bacchus c'est moi meme. Car sur une selle je ne sais toujours pas me gerer sur du long, on peut dire un peu trop genereu dans l'effort. Je devrais rester humble sur le velo afin d'aborder correctement le marathon.

Pour finir la cap, 310km pour 27h30. Le point possitif est que je n'ai eu aucune douleurs au genou droit. Hier j'ai fini par deux seances journalieres de 1h15 chacunes. Deux fois le meme circuits, 14km a allure marathon soit 5'35-5'30. Le matin j'avais les jambes des sorties velo de la veille mais j'arrive tout de meme faire la seance avec de bonnes sensations je tiens un fcm moy de 133. par contre dans la soirée j'entame ma deuxieme seance, tout de suite je me dis "c'est pas pareil". Les jambes etaient bien plus lourdes que le matin, j'arrive tout de meme a faire le meme temps mais les pulls sont montées car en fcm moy j'atteint 140 soit 7 pulls pour garder le rythme. A vrai dire je ne suis pas entraineur et j'ai du mal a analyser  correctement ces données.

Donc voila, c'est fini maintenant place a quelques seances cool afin de faire un maximun de jus. Aussi a ce jour j'ai revue mes ambitions. Au debut ambitieu de reussir avec brio mon premier IM je m'etais mis des objectifs de temps, en natation faire ce que je peux et eviter de me noyer (lol !!!!) aujourd'hui l'objectif est le meme. En velo par contre je vouliais tourner autour des 30km/h de moyenne et voir un 3h59'59 sur le marathon. Je me rend compte avec un peu de recul que je dois etre plus raisonnable et rester humble sur mes capacités. Ce premier IM sera pour moi un test, voir un tremplin. Je vais deja voir si mon corps est capable de finir, et ensuite si telle est le cas je me lancerai pour un autre IM mais pour la perf. Aujourd'hui un melange d'excitation et d'angoisse sont present a chaque minutes, avec je pense la meme question que tout les triathletes se sont posés avant leurs premiers IM "suis je capable".

Eh bien voila le premier triathlon de l'année terminé.

Bilan mitigé pour ce premier tri, un bon velo et une bonne cap mais une belle deception en natation. Je suis un peu decu par rapport au effort accompli pendant la prepa. Il en ressort que sa fait beaucoup d'heure d'entrainement pour gagner seulement 3 a 4 minutes par rapport a l'année derniere.

Donc pour ce Cd nous avions 1700m de nat avec courant, 45km de velo, et 10 km de cap. L'eau moin froide que l'année derniere car elle etait annoncé a 17°, je doute moi je dirais plus 15 que 17 mais je suis frileu. Mes sensations sont bizarre contrairement a l'année j'ai tout fait en crawl sauf qql passage en brasse pour le reperage. Le reperage parlons en une catatrophe, j'ai du au moins 1900m avec tout les zig zag. La seule sensation  que j'ai vraiment senti c'est je n'ai pas la sensations de glisse, ca c'est sur. Pas rassurant du tout a un mois de bacchus. Bref il ne faut quand meme dramatisé, je fais 27'47. La transition aussi est a travaillé aussi.

Le velo, ma satisfaction de la journée, sur un parcours pas forcement plat et avec pas mal de vent. surtout que le vent n'a jamais été vraiment profitable. Cette fois je sens vraiment les heures d'entrainements. Un depart assez difficile, car voulant bien faire je pars un peu trop vite et 350m apres le depart une belle bosse me gorge les cuisses d'acide lactique ce qui m'oblige a lever le pied pendant au moins 2 a 3 kilometres pour sortir du rouge. Bref ensuite j'arrive a rester assez bien regulier, mes pulls entre 149 et 153, les jambes repondent bien qql passage a 157 pulls pour les bosses mais sa passe bien. Je gere bien aussi l'alimentation 1 gel dés le depart, 1 au premier tour et un autre avant d'arriver au parc. Resultat je fais un bon chrono 1h13'18 soit un tout petit moins de 37km/h de moyenne

Transition un peu mieux géré, je pars en cap en levant le pied, puis juste apres la seule bosse du  parcours je prends mon rythme 157 pulls, pas plus ni moins. Je tiendrais ce rythme jusqu'au bout. A mi parcour je prend mon dernier gel, que dire. Rien. Car je finis avec encore un peu de jus dans les baskettes, avec un bon temps 41'12. Donc pour ce chpt regional je termine a la 39eme pour 2h22'17 a 15min51 du premier. L'année derniere j'etais 106eme.

J'ai trouvé super sympa la cap car on devait faire 2 boucles, ca permet de croiser les athletes du club, il y a aussi les encouragements des supporters, un enorme merci ca fait vraiment du bien.

Pour l'apres course, lundi j'etais fatigué donc repos totale. Hier soir petit footing puis etirement, et puis on continue car Bacchus est dans un mois. Mon seule gros objectif de l'année.

Encore une semaine de faite voila le recap :

lundi : Ca commence bien , repos et repas de famille et chocolat a volonté

Mardi : cap 1h20.15km pulls moy 139. travail foncier avec qql sequence allure marathon. le soir natation 3000m.1h20. En ce moment c'est le creux pas de sensation, je galere.

Mercredi : Velo 120km. 4h30. pulls moy 115. Sorti longue avec le nouveau velo "eleonor; Aucune douleur. le soir renatation et encore 2900m. 1h20. Toujours la galere.

jeudi : obligation familliale, repos forcé

vendredi : cap 1h40.19.5km. pulls moy 135.Travail foncier. le soir natation 2600.1h10 pas plus car la piscine fermait.

samedi : velo 2h. pas de compteur juste tourné les jambes.

Dimanche : randonnée velo 90km.3h05. pulls moy 135. + enchainement cap 30 min. 6km.pulls moy 138. Au debut de la cap les jambes etaient un peu lourdes car en velo les cagouilles ont pas toujours collées aux roues.

Au total 16h45, pas de fatigue particuliere ni de douleurs. Le volume augmente legerement sans probleme. Pourvu que ca dure.